Naš imuni sistem je važan zaštitni mehanizam tijela koji nas štiti od infekcija i bolesti. Možemo ga ojačati tako što ćemo se hraniti zdravom i uravnoteženom prehranom, vježbati redovito, izbjegavati stres i spavati dovoljno.
Ipak, ponekad se naš imuni sistem može osjetiti slabijim, pa je važno da znamo kako ga podržati i ojačati. Prirodni lijekovi mogu biti od velike pomoći u ovoj situaciji. Evo nekoliko prirodnih lijekova i savjeta koji mogu pomoći u ojačavanju našeg imuniteta:
- Cjelovite žitarice: Cjelovite žitarice, poput integralnog kruha i tjestenine, bogate su vlaknima i nutrientima koji mogu pomoći u održavanju zdravlja crijeva i podržavanju dobre probave. Crijeva su važna za imuni sistem jer su mjesto gdje se nalazi veliki dio naših imunoloških stanica.
- Voće i povrće: Voće i povrće su bogati antioksidansima i drugim hranjivim tvarima koje pomažu u održavanju zdravlja cijelog tijela, uključujući i imuni sistem. Preporučuje se da unosite što više različitih vrsta voća i povrća, posebno onih s jakim bojama, poput crvenog, žutog i zelenog.
- Cjelovite žitarice: Cjelovite žitarice, poput integralnog kruha i tjestenine, bogate su vlaknima i nutrientima koji mogu pomoći u održavanju zdravlja crijeva i podržavanju dobre probave. Crijeva su važna za imuni sistem jer su mjesto gdje se nalazi veliki dio naših imunoloških stanica.
- Orasi i sjemenke: Orasi i sjemenke su bogati nezasićenim masnim kiselinama i drugim hranjivim tvarima koje pomažu u održavanju zdravlja srca i pomažu u ojačavanju imuniteta. Preporučuje se jesti različite vrste oraha i sjemenki, kao što su bademi, lješnjaci i sjeme lana.
Zdrav imunološki sustav osnovni je preduvjet dobrog zdravlja. Ako imamo jak i zdrav imunološki sustav možemo se svakodnevno uspješno suprotstaviti narušavanju ravnoteže u našem organizmu i vanjskim patogenima.
Nutritivni nedostaci, manjak tjelesne aktivnosti, boravak u kolektivima, pretjerano uzimanje antibiotika, svadodnevne brige i stres čimbenici su koji utječu na slabljenje imunološkog sustava.
Dodaci prehrani poput vitamina, minerala, ljekovitog bilja, probiotika i eteričnih ulja uspješno se koriste za podršku boljem imunitetu, ali i za prevenciju i tretiranje infekcija koje se javljaju uslijed oslabljenog imuniteta.
Izvor: vijesti-21.com