Glavobolja je neugodno stanje koje može ometati naše svakodnevno funkcioniranje i učiniti nam život težim nego što treba biti. Postoje razne vrste glavobolja, od migrene do sinusitisa, a uzroci glavobolje također su različiti. Međutim, postoje neki koraci koje možete poduzeti kako biste se riješili glavobolje ili barem ublažili njezinu jačinu.
- Pijte dovoljno vode: Dehidracija može dovesti do glavobolje, stoga je važno da pijete dovoljno vode kako biste se riješili glavobolje.
- Ublažite napetost: Napetost u vratu i ramenima često može izazvati glavobolju. Stoga, pokušajte se opustiti i napraviti neke jednostavne vježbe za razgibavanje kako biste ublažili napetost.
- Učinite nešto protiv stresa: Stres je jedan od glavnih uzroka glavobolje, stoga je važno da nađete načine kako se nosite sa stresom. To može uključivati meditaciju, jogu ili druge aktivnosti koje vam pomažu da se opustite.
- Izbjegavajte iritante: Ako ste osjetljivi na mirise ili svjetlo, pokušajte izbjegavati iritante koji mogu izazvati glavobolju.
- Uzmite paracetamol ili druge lijekove protiv bolova: Ako se glavobolja ne da ublažiti na druge načine, možda će vam pomoći uzimanje lijekova protiv bolova poput paracetamola ili ibuprofena. Međutim, treba biti oprezan s uzimanjem ovih lijekova i slijediti upute na etiketi ili se posavjetovati s liječnikom.
Hladne obloge
Ako imate migrenu, stavite hladnu oblogu na čelo. Kocke leda umotane u peškir, vreća smrznutog povrća ili čak hladan tuš mogu da ublaže bol. Obloga se drži na glavi 15 minuta, a zatim se napravi pauza od 15 minuta.
Topla obloga
Kod tenzione glavobolje može da se stavi grejni jastučić na vrat ili potiljak. Ako se javi bol u sinusima, predlog je da se drži topla krpa na mestu koje boli. Topao tuš takođe može pomoći.
Olakšajte pritisak na vlasište ili glavu
Ako je kosa vezana u konjski rep i previše zategnuta, to takođe može da izazove glavobolju. Ove „glavobolje od spoljnog pritiska“ mogu nastati i nošenjem šešira, trake za glavu ili čak pretesnih naočara za plivanje.
Prigušite svetla
Jarko ili svetlo koje treperi, čak i ono sa ekrana računara, može da izazove migrenske glavobolje. Svi koji su skloni migrenama, treba da prekriju prozore zatamnjenim zavesama tokom dana. Nošenje sunčanih naočara na otvorenom se podrazumeva. Takođe može da se doda na ekran dodatak protiv odsjaja na računaru i da se koriste fluorescentne sijalice sa dnevnim spektrom u rasvetnim telima.
Izvor: vijesti-21.com