Pijte zeleni čaj
Znamo, postajemo dosadni s njime, ali šta možemo kada se uvijek pojavljuje na ovakvim (zdravim) listama?? Ponovili smo već nekoliko puta da je zeleni čaj dobar za metabolizam; samo šolja dnevno poboljšava taj proces za 12%, a tri šolje dnevno ovog napitka sagorjeće 70-100 kalorija. Pročitajte još: Čudesno piće koje će poboljšati metabolizam i jednostavno osvježiti cijelo tijelo [Recept]
Češće jedite manje obroke
Ni ovo nije ništa novo. Naučnici već duže vrijeme ističu kako je važno jesti više puta dnevno, i to da svaki obrok bude količinski manji. Na taj način će se održati ravnoteža šećera u krvi, a i energija neće opadati tokom dana, a vaš metabolizam će bolje funckionisati.
Vježbajte
Tjelovježba je jako bitan faktor kada govorimo o metabolizmu. Fizička aktivnost će vam sigurno ubrzati metabolizam, a ovdje se misli na aerobik, plivanje, preskakanje konopca, vožnju bicikla ili najbolje trčanje. Sve ove vježbe bi trebalo da sprovodite 3 puta sedmično, barem 30 minuta.
Naspavajte se
Manje od 7 sati spavanja i veće su šanse da ćete imati usporen metabolizam. Umor i nenaspavanost znači i manjak energije, što znači i sporiji metabolizam. Da imate što kvalitetniji san potrebno je spavati minimalno 7 sati, ali i leći u isto vrijeme i buditi se u isto vrijeme svaki dan.
Jedite pikantno
Naučnici su dokazali da kapsaicin, hemijski spoj koji daje ljutinu feferonima, čiliju i drugim ljutim papričicama, osim što smanjuje nivo holesterola u krvi te snižava visoki pritisak, može poboljšati metabolizam i ubrzati sagorijevanje kalorija. Pročitajte još: Jedite pikantno: Ljuta hrana štiti srce, smanjuje holesterol i visok krvni pritisak [Zdravlje]
Doručkujte
Postoji mnogo dobrih razloga zašto je bitno doručkovati, a jedan od njih je što ćete imati više energije tokom dana što se pozitivno odražava na proces metabolizma. Pročitajte još: Redovno doručkuj! 7 dobrih razloga zašto ne preskakati najvažniji obrok u danu
Za kraj
Samo 1 od ovih 7 stvari može vam biti od koristi ako ste iskusili neke probleme sa metabolizmom.
Izvor: namirnice.ba